妊婦の布団の上げ下ろしは？

妊娠中の「無理をしない行動」の目安とは？

妊娠中の「無理をしない行動」の目安とは？

2人目を妊娠中で、現在妊娠20週です。1人目の妊娠では、妊娠33週で子宮口が3cm開き、妊娠37週まで安静にしていました。今回の妊娠では、「子宮口が柔らかく早産になりやすいから、無理をしないように」と言われています。
「安静に」ということであれば、「なるべく横になり、あまり動かない」ということだと理解できるのですが、「無理をしない」とは、どの程度の行動を指すのでしょうか？ なるべく重い物は持たないようにしていますが、日常では、布団の上げ下ろしや風呂掃除、布団干しなどもしなければなりません。「無理をしない」という範囲なら、こうした行動をしても大丈夫なのでしょうか？

専門家の回答

1人目の妊娠中に早産傾向が見られた場合には、2人目の妊娠でも子宮口が開きやすく、早産しやすい傾向にあると考えておいた方がいいでしょう。
この場合にいわれる「無理をしない」とは、階段の昇降、歩きすぎや立ちっぱなしの体勢を控えること。また、疲労やお腹の張りを感じたとき、お腹や腰が重く感じるときには、すぐに横になることで楽になれる程度の動きにしておきましょう、ということです。
ただし、布団の上げ下ろしや布団干しは、早産傾向のない妊婦さんでも、お腹に負担がかかるので控えるべき動作です。お風呂掃除では下腹部に力が入ったり、圧迫されるような動作は避けましょう。また、足元がすべりやすいので、気をつけながら行ってください。

※質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。

この記事の回答者

監修者天神 尚子（てんじんひさこ）先生
三鷹レディースクリニック院長

三楽病院産婦人科科長を勤めた後、2004年2月、三鷹レディースクリニックを開業。

専門家に無料で相談できます

自分だけではどうしても解決できない不安やお悩みは、助産師・管理栄養士などの専門家に個別相談してみませんか？

妊娠中は、腰やお腹に力が入る動作は厳禁！！何かが起こってからじゃ遅いのです（> <）

日頃の動作の中で気をつけておいた方がいいことを確認しておきましょう。

★重い荷物＆布団の上げ下ろし
妊婦さんが重い荷物を持って歩くのは腰に負担がかかり、腹圧もかかってしまいます。
お米やペットボトルなどの重量があるものはネットでの宅配注文に切り替えたり、少しずつ買う、買い物はパパと一緒に…など、なるべく重い物を持たなくて済むように工夫しましょう！

★階段の上り下りに注意
大きくなったお腹によって重心が変化しバランスをとりにくくなります。そのため階段を踏み外す危険も！
私は大丈夫だから…なんて思わず、万が一のことを考えて手すりにつかまって足元を確認しながら、ゆっくり上り下りするようにしましょうね。

★かがんで行う作業に注意
お腹が大きくなってきたら、かがんで行う作業も難しくなります。
「靴下履かせて♪ ＾^＾」
「足の爪切って♥」
「靴ひも結んで〜 ’ v ’ 」
やさしいパパに上手に甘えてみましょう。

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なにぶん初心者なので

今妊娠６週です。
くだらなくてお医者さんに聞けない事がいくつかあります。
経験者の皆様、教えて下さい。

１）ごろ寝した時に、うつぶせになってはいけないの？平気なの？（妊娠初期のお腹が目立たない時期）

２）車のシートベルトはいつまでつけていましたか？（妊婦だとお腹を圧迫しないように未装着が特例で許されるらしいですね）

３）お腹が大きくならなければ美容院に行っても大丈夫？

４）重い荷物を持たないって、「重い」って自分の感覚でいいの？（布団は重い？布団を干すのは辞めた方がいいかな？）

５）お腹を冷やさないようにっていうけれど、真夏にTシャツ１枚（ショーツとかは穿いていますけれど）で寝たら駄目？

まだまだあるけれど、とりあえず・・・・。
くだらない事ですみません。

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お答え

ふわり

2006年6月19日 08:37

１．初期はうつぶせでも大丈夫でしたよ

２．シートベルトは、ずーとしていたような気がします。いいとか悪いとかじゃなくて、しないと落ち着かなくて

３．おなかが大きくなっても美容院いいんじゃないですか？体調がよければ。

４．２人の子持ちで、３人目を妊娠中のお母さんが、一人を抱っこ、一人をおんぶしているのを、しょっちゅう見かけました。無理をしないのが一番ですが、やはり体調によるのでは？

５．Ｔシャツでもいいと思います。

本なんかを見ると、いろいろ書いてありますが、 全てを守っていたら、仕事にならないし、今までの生活がガラッと変わってしまってとまどいますよね。自分の体調を考えて神経質にならず、普通に生活できればいいですね

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良いママになれるよ。

ちょっとだけ先輩

2006年6月19日 15:09

発言が本当にかわいくて、笑ってしまいました（ごめんなさい）。
１）うつぶせはしない方が良いかと。
２）窮屈に感じる様になったら、しなくても良いんじゃないかな。妊娠初期でもお腹が頻繁に張ったりするなら、しなくて良いと思います。
３）パーマとか、カラーは、極力避けた方が良いみたいですよ。美容院では、同じ体勢を長時間続けるのが妊婦さんにとっては大変ですよね。私の周りのお母さん達は、産後、授乳時に、自分の髪の毛が赤ちゃんのお顔に当たらないように、妊娠初期に短くしに行かれたりしてましたよ。
４）お腹に力を入れ過ぎないように、と言う意味なので、変わりにしてくれる人がいたら、頼んではどうですか。
５）私は夏場の就寝時は、お腹にはタオルケットをのせていました。後、クーラーのきいてる部屋の中では靴下を履いたかな（二人目の時はしていません・・・）。

これから、つわりが始まると思いますが、お腹の中の赤ちゃんも一緒に頑張っている事を忘れずに乗り越えてくださいね。元気な赤ちゃんを産んでください。

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くだらなくないですよ。

りっき

2006年6月20日 03:49

本当に、わかんないことだらけですもんね。くだらなくないですよ。以下、私の場合ですが･･･。
まず、うつぶせは、自分が苦しくないならしてましたが、途中から気になるんで、横向けで寝てました。
シートベルトも同様。自分がいいと思うまでしてました。
美容室は、私は臨月までいきましたよ。ただし、パーマやカラーリングは止めました。(気分が悪くなったときに、簡単に止められない）仰向けで髪を洗うのが苦しい時もあるので、ちゃんと妊娠を言うと、美容室も気を使ってくれます。
重たい荷物は、お勧めできません。布団･･･くらいは干してたけど、お米とか持ってて、子宮口が開いて大変なことになった友人がいます。どうしても、なら、ゆっくり、足を曲げて腰を下ろしてから持ち上げてください。
お腹を冷やす･･ことは考えたこと無かった･･･。職場でもパンツ一丁でした(笑）。でも、本当に不安だったら、お医者さんに聞きましょうね!個々、違います。がんばっていい赤ちゃんを産んでください。

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懐かしい．．．

２児の母

2006年6月20日 07:15

こんにちは。２児の母です。
トピを読ませていただいて、私も最初はいろいろ悩んだなぁと懐かしくなっちゃいました。
正確かはわかりませんが、私の経験をずばり！！お答えします！！！
１）うつぶせ寝程度なら問題ないと思います。私もしてました。お腹がおおきくなると、うつぶせも仰向けも苦しくて出来なくなります（涙）
２）私は出産日まで運転してましたが、シートベルトは着用してました。いいのか悪いのかはわかりません。取締りのときしてないと、母子手帳の提示で許してもらえると聞いたことがあります。
３）美容院は本人が辛くなければ、大丈夫だと思います。ただ初期はつわり、後期は長時間の同じ姿勢が辛くなります。カラーも胎児によくないと聞いたことがあります。
４）重いは自分の感覚でいいでしょ。無理はしないでってことですよ。私は２人目妊婦のときは長男抱っこの毎日でした。
５）私は必ず腹帯をつけてました。昼間はガードルタイプ、夜は腹巻タイプです。ママ友達は一切使ってなかったけど、私も友達も安産でした。
すっきりしましたか？産婦人科の先生にはちょっと聞けなくても、助産師さんや看護師さんなら親切に教えてくれますよ。

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私の場合は、、、

ゆぅみたん

2006年6月20日 08:21

もうすぐ3ヶ月になるベビのママです。 私も妊婦初心者だったのですが、参考になれば。 １ 寝るときはいつもうつ伏せ寝だったけど、5～6ヶ月、お腹がぽこっとしてくると苦しくなるので、シムスの体位で寝ていました。２ シートベルトは、カー用品店や、通販などで売っていますが、妊婦用のお腹に負担がかからないような補助ベルトを付けました。３ 美容院は出産するとしばらく行けなくなるので、安定期の8ヶ月に。 パーマやカラーはよくないと言われたのですが、カラーはしちゃいました、、４ 重いものは、流産になる場合もあるので、なるべく持ちませんでした。 家の親は布団の上げ下ろしはするなと言ってましたよ。５ 夏でも絶対に体は冷やさない方がいいです。おへその下辺り、冷えてませんか？ 妊婦用のおへその上まである下着、夏でもTシャツの下にはキャミは着ていました。 足元も素足でサンダルを履きたいとこですが、靴下を履きました。飲み物も、冷たい物は× 温かい物を飲みましょう こんな感じです。 参考になったかな？？？？

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私の場合

たこ

2006年6月20日 12:45

私は手本にはならないし、これで大丈夫だなんて言ってはいけないかもしれませんが、30才目前で無事に出産できた私の場合

１）大丈夫でした。私はうつぶせ寝が習慣だったので、（なるべく避けようとしていても）起きるとうつ伏せになっていることが多かったです。お腹が大きくなってくると自然にできなってくるので、それまでは大丈夫だと手持ちの妊婦本にも書いてありました。

２）シートベルトは必須。法律上は免除されていますが、安全面ではむしろ着けた方が良いと言われました。妊婦用の本を探せば、息苦しくないようなつけ方が載っています。

３）お腹の大きさにかかわらずいつでもＯＫ。私はパーマやカラーリングをしないので、気にしてなかったのかも。産んだ後の方が美容院に行くのが大変。

４）体格や体力も関係するし、基準を作るのは難しいですね。布団干しは自分でやってました（夫が居る時は夫に）。

５）Tシャツとパジャマズボンははいてましたけど、夏は知らない間にお腹出てました。

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妊婦生活、楽しんでください～

つくるん

2006年6月20日 13:39

妊娠おめでとうございます。
ワタクシ現在二人目妊娠中（臨月）です。
ご質問の件ですが、私の場合

１）気にせずうつぶせになってました。
おなかの赤ちゃんは羊水に守られているので
少しくらいの圧迫なら大丈夫、とお医者さんにも言われました。

２）産まれるまでしたほうがいいのでは？
シートベルトの圧迫くらい、どうってことないですし･･･。
万一事故が起こったとき、のことを考えるとね。

３）私は妊娠後期でも行きましたよ。シャンプー＆カットしてもらいました。
シャンプーするくらいの短時間なら仰向けでも特にしんどくなかったし。
ご自身の体調によるのでは？

４）今も体重14キロの長男を抱っこしてます。非常に重いですが（笑）
そこまで神経質に気になさらなくてもいいと思いますよ。

５）いいんじゃないでしょうか？
冷房のガンガン効いたところで素足・腹出し等はモロ冷えそうなのでやめた方がいいと思いますが。

前の方も書かれてる通り、本に書いてあることをそのまま全て実践する必要はないと思いますよ。

あくまでも「参考に」。
無理はなさらず、楽しんでくださいね～。

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個人差もあるよ

cha

2006年6月20日 14:59

１）お腹が出てなかったら大丈夫だろうけど、私は気分的に出来ませんでした。

２）ずっとつけたほうがいいです。仮につけていないのを警察に見つかっても見逃してくれるかもしれないけど、事故にあったとき母子ともに死んでしまっては意味がありません。

３）本人の体調が良ければいつでも大丈夫。お腹が大きくなっていなくても気分が悪くなることがあるので、美容師さんに言っておいたほうがいいけど。しんどくなったら休憩を入れるとか後はまた今度にするとか臨機応変に。

４）結局は自分の感覚だけれど、勢いをつけて（お腹に力を入れて）持ち上げるようなのはやめたほうがいい。つまり多少重いものでもゆっくりと持ち上げる、軽いものでも勢いよく持ち上げない、ってことです。

５）エアコンも扇風機も無しならＴシャツ一枚でもいいかもしれませんけど、安眠のためならエアコンを２８度ぐらいの除湿設定で使ってお腹にはタオルケット巻いておくといいかと思います。

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個人差があるかもしれないけど

しずく

2006年6月20日 15:02

１）お腹の出ていない初期は普通にうつ伏せで
ごろごろ本読んだりしてました。
お腹が出始めてくると違和感あって出来ない。

２）シートベルトはずっとしていました
助手席側だったのもありますが
妊婦の友人は運転等自分でしていたので
きつくて後期ははずしていたようですが

３）お腹が大きくなっても行ってました美容院
体調がよければ行っても大丈夫なのでは？

４）布団自分で上げ下げ干したりしてました
だけど経過が順調だったからで
無茶はいけません。自分の体と相談！

５）Tシャツに短パンでした。
殆どの妊娠経過時期・・・。
お腹を締め付けすぎていなければ
程ほどに気をつけていれば大丈夫なのかも
冬でも靴下はいてなかったし・・・

どちらにせよ私は大丈夫だったけど
無理したりはしない方がいいと思います
まだまだ初期だし何があるか分かりませんよ！
安定期に入るまでは誰かに頼めることは
頼んでしまったり一緒にやって
貰ってはいかがでしょうか

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情報収集しましょう

8ヶ月

2006年6月20日 15:02

１）ごろ寝した時に、うつぶせになってはいけないの？

苦しくないなら平気です。そのうち苦しくてうつ伏せになれなくなります。

２）車のシートベルトはいつまでつけていましたか？

特例で許されますが、おなかをよけてつけることもできますので、できる限りつけていた方がいいです。

３）お腹が大きくならなければ美容院に行っても大丈夫？

大きさの問題ではありません。体調との相談。安定期よりつわり時期の方が辛いでしょう。パーマやカラーなど時間がかかることは安定期までに済ませましょう。

４）重い荷物を持たないって、「重い」って自分の感覚でいいの？

布団は重そうですね。おなかに力を入れないと持てないかどうか、が目安だと思います。

５）お腹を冷やさないようにっていうけれど、真夏にTシャツ１枚で寝たら駄目？

自分でおなかが冷えると感じない程度なら大丈夫です。

この程度のことは妊娠雑誌やサイトに書いてありますよ。この先もっと疑問は増えますから、もっとちゃんと情報収集したほうがいいです。また、恥ずかしいかもしれませんが、お医者さんや助産師さんも快く答えてくれますから、どしどし聞きましょう。

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