Posted 2018年6月6日 私たち姉妹が気になることを発信する「KIRA CLOSET journal」。 —————————————————————————————————————————- ビタミン類や酵素、食物繊維など、 例えば、よくスーパーで見かけるフルーツの中から選んでみると、 でも実は、レモンやバナナ、リンゴよりもすごいフルーツがあったんです。 サンゴールドキウイ 161mg サンゴールドキウイ 1.4mg グリーンキウイ 3.0g 主要な栄養素を見ても、 さらに、キウイにだけに含まれている酵素があるらしいのです。 肉や魚料理など、 ということは、いつもの食事にキウイを取り入れると、 私自身、キウイは好きなフルーツなのでよく食べていますが、 特に最後の、【フォトジェニック】は、 写真映えするか、しないかで ただいまキウイがマイ・ベスト・フルーツ!そのおいしさやフォトジェニックさだけではなく、 ある日の朝食ではこんな感じで取り入れました。 オートミールをアーモンドミルクにひと晩つけた 私は、緑色のキウイ×黄色のビーポーレンの この記事を書くにあたり、 毎日の食事にキウイをプラスする。 KIRA CLOSET journal
キウイは一日何個まで?1日何個まで、という制限はございません。 ただし、キウイだけを食べ、他の食べ物が摂取できなくなった場合は、栄養が偏ってしまいます。
キウイフルーツの効能は?キウイフルーツにはビタミンCのほか、ビタミンEも豊富に含まれているそうです。 「キウイフルーツに含まれるビタミンEにも、高い抗酸化作用があります。 それだけでなく、血行を促す作用もあるため、冷房などによる冷えの改善や、むくみ予防などにも効果が期待できますよ。
キウイは便秘に効きますか?キウイの栄養効果①食物繊維
水溶性と不溶性の2種類の食物繊維によって、お腹の調子を整え、便秘改善の効能が期待できます。
キウイはいつ食べるのがいい?そんなキウイは、1日2個、夜に食べるのがベスト。 「腸がよく働くのは夜。 キウイの摂取で腸内環境が整えば、自律神経のバランスが整い、腸への血流もアップし、腸が働きやすくなる」(小林教授)。
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